精神失常者自癒的過程:

每一個人在他的生命當中都會面臨一些困難，然而不是每個人的困難都得面對一輩子。我的人生困境出現在我從柏克萊大學畢業之後。我的健康遭到無情的摧殘，嚴重到連我都無法幫自己的地步，更不用說請求他人的幫助。

我的思想開始造反，我不能專心，也缺乏注意力。許多外界的念頭籠罩我的思緒。我變得鬱悶不樂，內在的情緒積壓欲裂。我尋求藥物治療，但副作用徒增我內在混亂的思緒，整天嗜睡，無精打采。我必須奮力掙扎，才能從臥室走到廚房，當時可說是舉步維艱，痛苦到極點。

很幸運的，我還是盡量做到保持自己思緒的平衡，才能夠正常工作，擔任特別教育指導老師。透過呼吸練習和健身運動，我慢慢恢復常態。剛開始，我試著保持耐心，一步一步克服心理的痛苦，之後才擴展至更大的目標，自癒我的病。我極力保持正面思考，和朋友互動相處，讓自己和外界保持聯繫；我也聽取家人的話和意見。我經常獨自一人到海邊、公園或咖啡館做自我內在的省思。

自癒需要時間，且必須很努力執行才能恢復正常狀態。我勤加練習，努力不懈，日復一日，年復一年，終於讓我再度拾回正常的生活，而不至於被我的健康狀況所拖垮，我的生活狀況甚至比生病以前更好。

雖然當時我已經恢復到可以適應每天的正常生活，但偶爾還是會出現不穩定的時候。我可能工作幾個月，然後就丟了飯碗。我也開始抽煙。我的狀況時好時壞。經常是，每隔一段時間，我有工作和自己的住處，然後一下子全沒了，我就必須搬回和家人住。當情況好轉之後，我又重新開始，恢復獨立生活。我覺得，我已經盡力在自癒我自己。但我最終還是得再更上一層樓，達到更好的生活品質，才不會被我的病所干擾，因為我的病經常威脅困擾我，讓我的思緒脫軌。

此時，我母親開始修行，我仿效她的態度，除了面對我的問題症狀之外，也探究真正的病因。我建立一套養生方法，持續執行到現在。這包括每日規律靜坐，面對過去的錯誤和事物，每天遵循規律的生活，維持安定並服少量的藥。此外，我也建立自我的認知和價值，不僅對現在有用，同時也有助於提昇到更高的境界。

過去三年來，我每天都按照這套養生法生活，現在我的思緒清楚多了，而且身心也健康多了。我的生活重心不再是如何處理我的病，而是如何過得更好。

總而言之，我認為最重要的還是必須透過每日生活的例行練習，才能達到並且實現卓越的健康。我很高興能夠和大家分享我的經驗，希望能夠藉此鼓勵大家一起邁進。當明天到來時，永遠比今天更好，把握今日，面對克服，讓人生過得更加自在。

祝福大家。